Susu tinggi kalsium menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin memenuhi kebutuhan asupan kalsium tubuh. Kalsium sendiri merupakan nutrisi esensial yang sangat penting bagi kesehatan tulang manusia.
Tidak hanya dari makanan, asupan kalsium juga dapat dipenuhi melalui konsumsi susu tinggi kalsium. Hal ini penting untuk diperhatikan karena tubuh manusia membutuhkan kalsium untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Susu tinggi kalsium yang mengandung protein dan nutrisi penting lainnya sering menjadi pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pertumbuhan pada masa kanak-kanak, dan mendukung kesehatan tulang. Namun, manfaat optimal dari susu protein dan tinggi kalsium dapat diperoleh dari susu hewani seperti susu sapi.
Susu ini kaya akan kandungan protein dan kalsium yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mempertimbangkan susu tinggi kalsium sebagai pilihan konsumsi rutin dalam menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Susu tinggi Kalsium untuk Tubuh
Kalsium dikenal sebagai nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, tahukah Anda bahwa organ tubuh lainnya juga memerlukan kalsium untuk bekerja secara optimal? Oleh karena itu, mengonsumsi susu tinggi kalsium dapat memberikan manfaat yang tidak hanya terbatas pada kesehatan tulang dan gigi.
Berikut beberapa manfaat susu tinggi kalsium bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui:
1. Kalsium Menjaga Kepadatan dan Kekuatan Tulang
Sebagai unsur penting dalam tubuh, lebih dari 99% kalsium disimpan dalam gigi dan tulang manusia. Fungsinya yang terkenal adalah menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Selama masa pertumbuhan, kalsium memiliki peran yang krusial dalam membantu pertumbuhan tulang, sementara setelah masa pertumbuhan berakhir, kalsium berfungsi mempertahankan kepadatan tulang agar tidak keropos dan untuk mencegah osteoporosis.
2. Mekanisme Penting Dalam Kontraksi Otot
Kalsium berperan penting dalam mengatur kontraksi otot. Ketika saraf merangsang otot, tubuh akan melepaskan kalsium yang membantu protein di dalam otot untuk berkontraksi. Setelah itu, ketika kalsium dipompa keluar dari otot, otot pun akan rileks kembali. Proses ini merupakan mekanisme penting yang terjadi dalam tubuh kita setiap kali kita melakukan gerakan.
3. Kalsium Mendukung Fungsi Sistem Saraf
Fungsi sistem saraf manusia sangat bergantung pada ketersediaan kalsium dalam tubuh. Kalsium berperan penting dalam transmisi sinyal saraf di dalam otak dan melalui sistem saraf ke organ tubuh lainnya. Tanpa cukup asupan kalsium, sistem saraf tidak dapat bekerja dengan efektif. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh sangatlah penting untuk mendukung kinerja sistem saraf dan memastikan fungsi tubuh yang optimal.
4. Dapat Membentuk Massa otot
Membentuk massa otot dapat dibantu oleh konsumsi susu protein yang kaya kalsium. Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan sel dan jaringan tubuh, termasuk massa otot. Namun, untuk mencapai hasil yang optimal, penting untuk diimbangi dengan latihan olahraga yang teratur dan konsisten yang dapat berkontribusi pada pembentukan massa otot.
5. Bermanfaat dalam menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi susu tinggi protein dan kalsium tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Susu mengandung nutrisi yang penting seperti protein, asam lemak, vitamin D, vitamin B, kalsium, kalium, zat besi, zinc, dan sebagainya yang membantu menjaga tekanan darah, fungsi saraf, dan sistem otot.
Kombinasi nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit stroke dan penyakit jantung di kemudian hari. Oleh karena itu, konsumsi susu tinggi protein dan kalsium dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Sumber nutrisi yang kaya akan Vitamin
Susu adalah sumber nutrisi yang kaya akan berbagai macam vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bagi orang tua, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi yang mungkin sulit terpenuhi melalui makanan sehari-hari.
Terutama bagi lansia yang mungkin mengalami kesulitan dalam menjaga asupan nutrisi yang cukup, konsumsi susu dapat menjadi alternatif yang baik untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
7. Mencukupi kebutuhan kalori harian
Banyak orang lanjut usia mengalami penurunan nafsu makan, terutama karena berkurangnya fungsi indera pengecap dan kekuatan gigi. Akibatnya, asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh menjadi berkurang, dan kebutuhan kalori harian tidak terpenuhi.
Susu dapat menjadi suplemen tambahan yang membantu orang lanjut usia dalam mencukupi kebutuhan kalori harian. Namun, perlu diperhatikan juga jumlah kalori yang terkandung dalam satu gelas susu yang dikonsumsi agar sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan mengonsumsi susu secara teratur, orang lanjut usia dapat memastikan tubuh mereka mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
8. Untuk Tumbuh kembang maksimal pada Anak
Susu protein khusus anak dapat memainkan peran penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembang mereka. Protein, sebagai nutrisi makro yang esensial dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh, membuat susu protein menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan pada masa pertumbuhan anak.
Dengan mengonsumsi susu protein yang sesuai dengan kebutuhan, anak dapat mengurangi risiko gangguan pertumbuhan seperti stunting. Namun, untuk mencapai tumbuh kembang yang maksimal, anak-anak perlu memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang.
9. Mengontrol berat badan
Kandungan nutrisi susu protein dan kalsium yang tinggi ternyata tidak hanya berguna untuk kesehatan tulang dan massa otot, tapi juga dapat membantu mengontrol berat badan. Tak heran, banyak orang yang tengah menjalankan program diet memilih susu protein sebagai bagian dari nutrisi pendukung untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.
Susu protein membantu mengontrol berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya juga dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.
Oleh karena itu, konsumsi susu protein dengan kalsium yang cukup bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan secara sehat. Namun, tentunya, pola hidup sehat dan aktif serta olahraga teratur juga diperlukan untuk mencapai hasil yang optimal.