Sejumlah jenis buah diklaim memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk meredakan dan menyembuhkan batuk secara alami. Lemon menjadi salah satu buah untuk batuk yang sering disebut sebagai pengobatan alami. Namun, buah apa saja yang sebenarnya dapat membantu meredakan batuk?
Meskipun batuk umumnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1-3 minggu, gejala ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan waktu istirahat. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan yang dijual bebas dapat menjadi pilihan untuk meredakan batuk yang mengganggu.
Jika Anda enggan menggunakan obat batuk, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi batuk. Beberapa cara tersebut meliputi menyeruput jahe hangat, berkumur dengan air garam, dan mengonsumsi berbagai jenis buah untuk batuk.
Buah yang dapat menyembuhkan batuk
Buah memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, mencegah flu dan batuk, serta mempercepat proses penyembuhan saat mengalami batuk. Berikut beberapa jenis buah yang dapat membantu meredakan batuk:
1. Nanas
Buah nanas ternyata mengandung serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain. Enzim bromelain memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antivirus, sehingga bermanfaat dalam menenangkan batuk, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.
Untuk meredakan batuk, konsumsilah sepotong buah nanas segar atau segelas jus nanas sebanyak tiga kali sehari. Semua jenis nanas, termasuk nanas madu, dapat dimanfaatkan untuk meredakan batuk. Agar lebih efektif, tambahkan campuran madu, garam, dan jahe ke dalam jus nanas.
2. Jeruk
Jeruk dapat membantu meredakan gejala batuk karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan batuk.
3. Pisang
Buah Pisang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, B6, dan potasium, dengan mengonsumsi pisang dapat membantu meredakan batuk dan mempercepat proses penyembuhan.
4. Kiwi
Kandungan vitamin C dan E pada buah kiwi dapat membantu meredakan batuk dan mencegah infeksi pada saluran pernapasan.
5. Apel
Buah Apel mengandung flavonoid dan vitamin C, apel dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi pada tenggorokan yang menyebabkan batuk.
6. Alpukat
Alpukat, buah yang kaya akan lemak sehat ini mengandung vitamin C dan E yang dapat membantu meredakan batuk dan meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Jambu biji
Jambu biji memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk mencegah dan meredakan batuk, serta melawan infeksi. Vitamin C dan zat besi yang terkandung dalam jambu biji, dipercaya dapat membantu meredakan gejala batuk dan pilek.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah tersebut, Anda dapat membantu meredakan batuk secara alami dan mempercepat proses penyembuhan.
Namun, jika batuk berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai gejala lain seperti demam tinggi, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.